dzien nie

By było można coś mówić wypełnij ankietę działu, same produkty wyglądają okej, o ile to urozmaicisz i nie będziesz jadł np dzień w dzień wędzonej makreli, potencjalnie może być mało błonnika, więc daj albo więcej warzyw, albo np makaron z shirataki .

zacząłem tylko czytać i widze napakowany pierwszy dzień ponad siły tak że się idzie za***ać a drugi lajtowe podejście tak że trudno by się zmęczyć więc dalej nawet nie czytałem.

Chyba nie będzie innego wyjścia niż drastyczne środki na koniec ;) masz wage w dzień zawodów czy dzień wcześniej ?

wielkie dzieki tomq. wlasnie z dnia na dzien przekonuje sie do orange i chyba wybor padnie na te witaminy. z no3 jest tak jak mowilem musze dozucic cos do white flooda zeby troche podbic pompe. jakies inne sugestie? i co na temat amino beef. jakis lepszy zamiennik. Tak jak napisalem ten zestaw ma byc bez kompromisow wiec kasa nie gra roli. ma to [...]

Winko jest gicior, ja w pierwszym dniu stosowania odczułem dziwny efekt- upociłem się jak świnia i nie mogłem zasnąć, (miałem tak gdzieś przez tydzień), potem przeszło, ale najśmieszniejsze jest to że byłem przeziębiony a na drugi dzień obudziłem się już zdrów

Ja też mam 23 lata na bombie jestem prawie 10 miesięcy na razie nie myślę z niej schodzić chociaż po głowie chodzą różne myśli bo chciał bym mieć jeszcze dzieciaka i trzeba będzie zejść z bomby i wrócić do normalności ale jestem uzależniony i ciężko powiedzieć kiedy zejdzie się z cyklu ale psychika mówi co innego bierz teścia.Ogólnie czuje się [...]

19.04.2015 Rano jak wstałem dość mocno bolała mnie lewa łopatka... Nie wiem od czego. Jak szedłem spać wszystko było spoko. Cały dzień myślałem o tym, czy ból przeszkodzi mi w treningu %-). Mam nadzieję, że na następnym treningu będę mógł ćwiczyć bez dyskomfortu :-)) Trening: podciąganie na drążku podchwyt szerokość barków 3x5 0kg wiosło sztangą [...]

8.05.2015 DNT, ale to dobrze. Cały dzień byłem poza domem, nie miałem na nic czasu. Dieta: /SFD/Images/2015/5/8/8543f98163e349179109a92b2457e03a.jpg

Panowie święta idą że tak powiem zaczęły mi się spotkanie wigilijne dod jest przeziębiony i ciężko z treningami, ogólnie to planowałem troszkę luzu w tym okresie ale nie przewidziałem tego przeziębienia więc chciałbym z 1ml zejść na 0.5 gdzieś do Sylwka to będzie 3 aplikacje dodam że co 5 dzień inc. Co myślicie?

Panowie święta idą że tak powiem zaczęły mi się spotkanie wigilijne dod jest przeziębiony i ciężko z treningami, ogólnie to planowałem troszkę luzu w tym okresie ale nie przewidziałem tego przeziębienia więc chciałbym z 1ml zejść na 0.5 gdzieś do Sylwka to będzie 3 aplikacje dodam że co 5 dzień inc. Co myślicie? Szkoda mieszać ja bym zostawił tak [...]

.. dokładnie dodaj do 1/2 posiłkoow 5-10g oliwy z oliwek lub oleju lniany / ..dodałbym także więcej ryby / kurczakoow zamiastn non stop tego serka !! ... w dzień nietreningowy nad ostatnim posiłkiem się zastanoow ( jeśli ci nie będzie przeszkadzał tłuszcz to czemu nie / chociaż nie ma go wkoncu tak dużo ) ale nie zamieniłbym go na np ! [...]

[...] 1 seria głównego ćwiczenia w którym stosujemy regresję to największy ciężar i jest najważniejsza, ponieważ to on jest odniesieniem naszego progresu( w skali z tygodnia na tydzien, ile poprawiła się siła), ale zaniżając go, owa seria nie jest obiektywna w określeniu czy postep jest czy nie. dla tego miałem wątpliwości. Druga część twojego posta [...]

Dokladnie. Dzisiaj najbardziej znienawidzony dzien treningowy, nogi...coz same sie nie zrobia ;-)

Karolu! Mam kolejne pytanie do Mistrza (48 lat, trening 3 razy w tygodniu, mieszczę się w godzinie na siłowni - już odpowiadałeś na moje pytania, w tym na youtube - za co dziękuję). Po blisko dwóch latach, zaobserwowałem stagnację i zatrzymanie wagi, chociaż siła rośnie. No, może to tylko zwolnienie efektów wizualnych. Czy jest możliwe, że to z [...]

muszę Wam się do czegoś przyznać... od początku kwietnia robię aeroby, nie jem już czekolady... :-) np. dzisiaj i wczoraj zrobiłem po h stepera :-) jesteście pierwsi, którzy o tym wiedzą :-) jutro znowu nogi... :-) hahahahahah, Karol rozwaliłeś mnie,jesteś mistrzem! wyznanie prawie jak u Ewy Drzyzgi w Rozmowach w Toku :)) na wesoło zacząłem [...]

Pn klatki i bicki klatka - wszystko ze sztangielkami na ławkach skośnych zakres 6-10 powtórzeń bicki - uginanie ze sztangą, młotki i modlitewnik 10 -21 powtórzeń Wt dzień 5 oczek :-) Walka ze swoją psychiką od początku treningu:-) Nie doświadczycie tego nigdzie indziej Przywidziciele 4x105 Odwodziciele 4x105 Wykroki 4x105 Wypychanie na suwnicy [...]

Wiem że kurczak z ryżem nie załatwi sprawy Typowy dzien: Rano owsianka na wodzie Na wykladzie pije białko po serek wiejski z chlebem razowym ok 2h pozniej obiad kurczak/ryz, indyk/makaron razowy, kurczak/kasza(starm sie urozmaicac) Wegiel pol godziny przed silka po silowni suple i szybko jade robic przykladowy obiad na kolacje twarog z [...]

[...] (mala lyzeczka)+ warzywa A pozostale zrodla bialka mozesz przyjac: 2 plastry chudego zoltego sera kubek jogurtu chudego twarozek 1/2 kubka szklanka chudego mleka lub mleka sojowego kotlet sojowy, tofu itp... To da w sumie malo kalorii Bedziesz miala lzejszy dzien generalnie, ale bez liczenia kalorii i bez ich zmiany. reszte robisz cwiczeniami

Ok, zapytam jeszcze raz krótko. Wiem, że to można na pewno znaleźć na wielu stornach itd, ale dla uproszczenia. Zakladając, że na raize 3 serie po 5 powtórzeń z 50kg nie bylby dla mnie problemem (bo po rozgrzewce i nie ćwiczać dziś juz wcześniej by to poszło). Jak na raize ułożyć swoj plan treningowy na wyciskanie? Odwrotna/odwrócona piramida? [...]

[...] ruchu, tak w wycisaku myślę, że sie szybko zwiększy do 70kg? Pompek robię 30. No i z racji, że ławeczkę mam w domu, to mógłbym w sumie w dniu trenigu ćwiczyć nawet 2-3 razy dziennie, żeby więcej objętości zrobić/lepiej odpocząć. Ma takie cos sens? Wtedy byłoby 'bezpieczniej'... Oczywiście ćwiczyć będę na razie co 2 dzień, wiem o czasie na [...]